SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko na noc

  • [...] od pracy postanowiłem sobie zrobić przerwę od diety i jeść w plenerze wszystko co mi przyjdzie do głowy :D Dzisiaj poza normalnym śniadaniem (owsianka, orzechy, banan, białko) były chipsy, lody, cheesburgery, frytki, paluszki rybne, michałki... mam nadzieje że takie dwa dni mi nie zaszkodzą :P Dzień zakończę białkiem z mlekiem i twarogiem z [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7151 Data: 2012-05-01 22:19:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • weryfikacja ze specjalistą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W każdym posiłku musi być pełnowartościowe białko(przynajmniej 20g). Pełnowartościowe białko to jajka,chude mieso,ryby,twaróg itp. Jedz przynajmniej 5,6 takich posiłków. Wcinaj dużo warzyw,obetnij węglowodany na rzecz tłuszczy i białka. Szczególnie uważaj aby nie jeść węglowodanów na noc. Pamiętaj o witaminach, jakiś plusz czy coś. Odstaw wszelkie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2008-08-05 23:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak stoisz z dieta? Kupno jakichkolwiek odzywek ma sens tylko i wylacznie przy dobrym odZywianiu, a majac doradzic chcialbym pierwsze zobaczyc mniej wiecej jak to u Ciebie wyglada. edit// Jak z kolega wyzej sie nie zgodze. Gainer to latwa droga do lapania zbednego tluszczu. Zreszta kupno weglowodanow to takze nic ciekawego bo znacznie lepszej [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3850 Data: 2009-04-23 18:53:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - tu masz przykłady diet, z którymi możesz się zapoznać i na ich podstawie ułożyć swoją. Posiłki trzeba spożywać około co 3 godziny W każdym posiłku ma się znaleźć pełne białko. W diecie unikasz słodyczy,cukru,słodzonych napojów i innych tego typu śmieci. Jadasz węglowodany złożone o niskim IG. Na noc spożywasz posiłek bogaty w białko i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2008-06-30 11:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Leniasz STRONGLIFTS 5x5

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] najlepiej tak jedząc. A jeśli chodzi o okno z węglowodanami to działą to tak że po treningu jem posiłek węglowodanowy nie ważne czy był on rano na czczo czy po po południu a drugi posiłek węglowodanowy jem zawsze na noc . więc różnie to wypada. Reszta posiłków jest na bazie białko-tłuszcze . Zmieniony przez - leniasz w dniu 2016-02-05 12:03:31

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 2016-02-05 12:02:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawka diety 1 Posiłek ( śniadanie ) - płatki owsiane 80g - mleko 2% 200ml - 4 jaja całe - warzywo Kcal- 666,8 B- 40.5 WW- 65.2 T- 29.2 2 Posiłek ( II śniadanie ) - 130g tuńczyka w sosie własnym - 30g orzechów włoskich - warzywa Kcal- 334 B- 36 WW- 4.7 T- 19.3 3 Posiłek ( obiad ) - 100g piersi z kurczaka - 15ml oliwy z oliwek - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 2009-01-10 12:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ponownie Mam nadzieje że już wszytko będzie dobrze 1 Posiłek ( śniadanie ) - płatki owsiane 60g - 5 jaj całych - warzywo Kcal- 636.6 B- 44.6 WW- 43.3 T- 33.4 2 Posiłek ( II śniadanie ) - 130g tuńczyka w sosie własnym / makrelę - 30g orzechów włoskich - warzywa Kcal- 334 B- 36 WW- 4.7 T- 19.3 3 Posiłek ( obiad ) - 100g piersi z kurczaka - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 2009-01-10 20:02:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 22:00 -ser twarogowy półtłusty -oliwa z oliwek -nasiona słonecznika - warzywo ok 150 kcal, 25 g białka, 5g tłuszczów, 4g węglowodanów 2538 kcal - 54g na 1kg masy ciała białko 189,91 - 4,040g na 1kg masy ciała tłuszcze 55,6 - 1,182g na 1kg masy ciała węglowodany 318,9 - 6,785 chyba chcesz zniszczyć sobie nerki przy takiej ilości białka ma [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2009-10-16 08:02:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy mogę zjeść tuńczyka w sosie własnym na noc, w 100g: 105 kcal białko 25 g, weglowodany 0 g, tłuszcz 0,5 g. A jeżeli nie, to w jakiej porze mogę go zjeść?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-26 22:30:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krea...+Gluta...+Bial...

    Post
    Odżywki i suplementy

    mozesz wiecej w nietreningowe tylko rano-jezli na noc bierzesz białko jezli nie masz białka to bierz tez na noc Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3559 Data: 2003-11-14 22:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej ;-) kalorii masz strasznie malusio, bardzo mało tłuszczy, białko w proszku sobie zostaw jedną porcję dziennie. Na kolację wrzuć węglowodany : tutaj ciekawy artykuł http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij o tego oblicz raz jeszcze sensownie zapotrzebowanie, [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 6209 Data: 2016-09-20 17:13:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] 60g B 53/T 9/W 24/ K 389 Zamiast chleba mozesz dać inne weglowodany, np. kasza/ryz/makaron pełnoziarnisty. ***Bieganie*** A moze siłownia ?? Posiłek V -twaróg półtłusty 150G -oliwa z oliwek 20G B 28/ T 27/W 6/ K 376 Daj to na noc. Po treningu - siłowym - zjedz jakies dobre białko z weglowodanami. Co do biegu, to lepiej zwiekszaj intensywność.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3012 Data: 2009-11-26 05:16:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak łączyć odżywki i Suplementy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dowiedzieć czy można łączyć te preparaty gdyż jestem początkujący i mało rozeznany w tych tematach. Mój dobry znajomy mówił że stosował podobne preparaty i udało mu się coś tam urosnąć i czuł leprze efekty treningowe po l-argininie. Stosować do tego jakieś białko? Jeszcze raz Dziękuje! Zmieniony przez - PelQuePrimer w dniu 2016-12-27 12:43:09

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 2016-12-27 12:41:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wolno wchłania się kazeina (białko z twarogu). Dlatego najlepiej szamać na noc. Zmieniony przez - szek w dniu 2014-03-07 16:40:54

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-07 16:40:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile gram bialka na noc??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rysh: po treningu w pierwszej kolejnosci uzupelniamy zapasy glikogenu w miesniach w postaci prostych WW. W tej postaci organizm przechowuje WW, ktore zuzywasz podczas treningu lub jakiegokolwiek wysilku. Do godziny po treningu zjadamy najwazniejszy podczas dnia posilek bogaty w bialko i WW. Natomiast na noc dostarczamy zazwyczaj tylko bialko (WW [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 16151 Data: 2003-02-27 07:34:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Horse Power

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dieta: 7:30 bialko + 500 ml mleka 8:30 150 gram chleba z jakas kielbasa albo serem 12:00 300-350 gram ryżu + pierś z kurczaka albo inne mieso 14:00 150 gram chleba z dodatkami 16:30 300-350 gram ryzu z jakims miesem czasem jak nie ma miesa to zalewam ryz jogurtem albo śmietaną + troche cukru, jak jest makaron to 500 gram makaronu + 4-5 jajek albo [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 9239 Data: 2006-05-09 11:17:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4. Dalej na rurce. Trochę bolał mnie nadgarstek po wczorajszych łydkach (do końca chciałem nie zrzucać sztangi i w pewnym momencie wywarła duży nacisk na nadgarstek). DIETA: Jest plus kupna bułka z tuńczykiem i warzywami w szkole. Jajek na noc znów nie zjem tylko białko plus oliwa, odzwyczaiłem się i ciężko mi sie zabrać do jedzenia wieczorem.

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-12 21:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ostatnio mam problemy se snem. Tzn usypiam normalnie szybko jednak budze sie w nocy nawet 3 albo 4 razy. Dzisiaj akurat dwa. Przeczytalem ten artykul http://www.sfd.pl/Ostatni_posi%C5%82ek_przed_snem-t398039.html i jak myslicie czy to ze spozywam samo bialko ok 150 twarogu na noc moze powodowac to ze mam problemy ze snem?? Moze sporbowac [...]

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-19 09:29:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    podaż ww dla ekto na noc jest ok...a serek wiejski/twaróg mimo wszystko dawałbym jako ostatni posiłek w końcu wolno wchłaniające się białko bez ww, ja bym tak zrobił ;p

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-21 12:59:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań (m.in. Olej MCT)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    bialko i taurynka wystarcza spokojnie jaki sport trenujesz?? bo mozesz takze sie zastanowic nad Carbo bialko ogolnie po treningu oraz na noc a takze jak dopelnienie brakow w dietce skoro HMb mialbys stosowac mniej niz 3 miechy to nie kupuj

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 9283 Data: 2005-02-11 18:11:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)